Níveis de álcool: o que são e como entender
Você já ficou na dúvida se está bebendo demais ou se já passou do limite legal para dirigir? Essa confusão nasce porque a gente nem sempre sabe o que realmente significa o número que aparece no teste de álcool. Os níveis de álcool são a quantidade de álcool presente no seu sangue ou no ar que você expira. Eles são medidos em gramas por decilitro (g/dL) ou em miligramas por litro (mg/L) e ajudam a entender o efeito da bebida no corpo.
Como são medidos os níveis de álcool
Existem três formas principais de medir: o teste de bafômetro, o exame de sangue e o teste de saliva. O bafômetro, que você vê nas rotas de trânsito, captura o ar que você expira e converte a leitura em um valor que indica o teor de álcool no sangue. Já o exame de sangue, feito em laboratório, é o mais preciso, porque mede diretamente a concentração de álcool na corrente sanguínea. O teste de saliva, menos comum, também dá uma boa estimativa e costuma ser usado em ambientes de trabalho. Cada método tem sua margem de erro, mas todos seguem padrões que permitem comparar resultados.
O que cada faixa significa para sua saúde
Os limites variam de país para país, mas no Brasil o valor legal para dirigir é 0,05 g/dL. Até 0,03 g/dL costuma ser considerado “baixo”, onde ainda dá para falar, mas a coordenação já começa a ficar comprometida. Entre 0,04 e 0,07 g/dL a maioria das pessoas sente redução de atenção e reação lenta – é a faixa onde o risco de acidentes aumenta muito. Acima de 0,08 g/dL os efeitos são mais intensos: fala arrastada, visão turva e perda de controle motor. Quando o nível chega a 0,2 g/dL ou mais, pode haver intoxicação grave, risco de vômito, desmaio e até parada cardíaca.
Entender essas faixas ajuda a decidir quando parar. Se você for beber, tente saber quantas unidades de álcool está consumindo. Um copo de cerveja (350 ml) tem cerca de 0,5 unidade, um vinho (150 ml) tem 1,5 unidades e um drink forte pode chegar a 2‑3 unidades. Multiplique isso pelo seu peso e tempo de consumo para ter uma ideia aproximada do seu nível.
Uma dica prática: depois de cada bebida, espere pelo menos 30 minutos antes de pensar em outra. O corpo costuma metabolizar cerca de 0,015 g/dL por hora. Então, se você bebeu duas cervejas e está com 0,04 g/dL, dê pelo menos duas horas antes de dirigir ou operar máquinas.
Se estiver em dúvida, use um bafômetro portátil. Eles são baratos e dão uma leitura rápida. Não confie só na sensação de “estou bem”; o álcool pode cair na sua percepção antes de realmente sair do sangue.
Por fim, lembre‑se de que o consumo frequente em níveis altos pode causar danos ao fígado, ao coração e ao cérebro. Alternar noites de descanso, hidratar bastante e comer antes de beber são estratégias simples que ajudam a reduzir o impacto. Quando o assunto é segurança, o melhor é sempre errar pelo lado da cautela.
